RESONA-LAB
不足している栄養素と
その働き
検査で不足が見られた栄養素について、
体内での役割や
不足したときの影響をまとめました。
日々の食生活やサプリメント活用の参考にしてください。
検査結果で明らかになった不足栄養素を補うことが、
解毒機能やパフォーマンスの維持につながります。
水溶性
脂溶性
接種
タイミング
体に貯められないため「いつでもOK」
油と一緒に吸収されるので「食事後に」
摂取頻度
尿から排出されやすいため「こまめに分けて」摂取する方が効率的
体に蓄積されやすいため「1日1回で十分」
ポイント
まとめてよりも分散摂取
摂り過ぎ注意。日常的に継続が大切
飲み方の共通ルール
水分と一緒に摂取
（吸収安定＋胃負担軽減）
継続が大切
（単発でなく、毎日の積み重ねで効果）
※ 推奨サプリメントは、検査で不足が見られた栄養素を基に、医師の監修のもとに提示しています。
ビタミンA
脂溶性
ビタミンC
水溶性
ビタミンE
脂溶性
ビタミンD
脂溶性
必要性
皮膚や粘膜を守り、免疫を支える栄養素
免疫と抗酸化の基本、細胞を守る栄養素
強力な抗酸化作用で細胞を守り、血流を改善する栄養素
骨と免疫を支える栄養素
解毒への関与
腸管バリアを維持し、有害物質の侵入を防ぐ
肝臓の解毒反応を助け、体内の不要物を処理
酸化ストレスを抑え、肝臓の解毒負担を軽減
腸内環境を整え、毒素の体内負担を減らす
不足すると
ドライアイ
感染症にかかりやすい
肌荒れ
疲れやすい
風邪をひきやすい
シミが増える
貧血
筋力低下
神経障害
骨密度低下
感染リスク増加
慢性疲労
最終的な作用
毒素侵入を減らし、解毒の負担を軽減
解毒力を底上げし、疲労と老化を防ぐ
抗酸化により細胞を守り、解毒機能を支える
腸と免疫を整え、解毒経路を効率化
医師コメント
免疫力や皮膚の健康維持に直結します！
美容や免疫に加え、解毒機能強化にも欠かせません！
抗酸化力を維持し、生活習慣病の予防に寄与します！
日照不足の方は特に補う必要があります！
ビタミンA
脂溶性
ビタミンC
水溶性
ビタミンE
脂溶性
必要性
皮膚や粘膜を守り、免疫を支える栄養素
免疫と抗酸化の基本、細胞を守る栄養素
強力な抗酸化作用で細胞を守り、血流を改善する栄養素
解毒への関与
腸管バリアを維持し、有害物質の侵入を防ぐ
肝臓の解毒反応を助け、体内の不要物を処理
酸化ストレスを抑え、肝臓の解毒負担を軽減
不足すると
ドライアイ
感染症にかかりやすい
肌荒れ
疲れやすい
風邪をひきやすい
シミが増える
貧血
筋力低下
神経障害
最終的な作用
毒素侵入を減らし、解毒の負担を軽減
解毒力を底上げし、疲労と老化を防ぐ
抗酸化により細胞を守り、解毒機能を支える
医師コメント
免疫力や皮膚の健康維持に直結します！
美容や免疫に加え、解毒機能強化にも欠かせません！
抗酸化力を維持し、生活習慣病の予防に寄与します！
葉酸
水溶性
マグネシウム
水溶性
カルシウム
水溶性
カリウム
水溶性
必要性
赤血球を作り、細胞を守る栄養素
神経と筋肉を整えるミネラル
骨と神経を守る基本ミネラル
血圧調整や筋肉・神経の働きを支えるミネラル
解毒への関与
メチル化サイクルに関与し、有害物質を代謝
肝臓の解毒酵素の働きを助ける補因子
腸で毒素を吸着し、体外に排出
余分なナトリウムを排出し、腎臓の負担を減らす
不足すると
貧血
口内炎
胎児リスク
こむら返り
イライラ
不眠
骨粗鬆症
骨折リスク
不整脈
筋力低下
不整脈
だるさ
最終的な作用
有害物質代謝とDNA修復を助ける
ストレス緩和と肝臓解毒を支援
腸で毒素吸収を防ぎ、排出を促す
体液バランスを整え、排泄・解毒を支援
医師コメント
妊娠を考える方や女性に特に大切です！
睡眠やストレスが気になる方におすすめです！
成長期から高齢期まで重要なミネラルです！
腎臓に負担がある方は注意が必要です。普段は食材から補いましょう！
ビタミンD
脂溶性
葉酸
水溶性
マグネシウム
水溶性
必要性
骨と免疫を支える栄養素
赤血球を作り、細胞を守る栄養素
神経と筋肉を整えるミネラル
解毒への関与
腸内環境を整え、毒素の体内負担を減らす
メチル化サイクルに関与し、有害物質を代謝
肝臓の解毒酵素の働きを助ける補因子
不足すると
骨密度低下
感染リスク増加
慢性疲労
貧血
口内炎
胎児リスク
こむら返り
イライラ
不眠
最終的な作用
腸と免疫を整え、解毒経路を効率化
有害物質代謝とDNA修復を助ける
ストレス緩和と肝臓解毒を支援
医師コメント
日照不足の方は特に補う必要があります！
妊娠を考える方や女性に特に大切です！
睡眠やストレスが気になる方におすすめです！
カルシウム
水溶性
カリウム
水溶性
ナトリウム
水溶性
必要性
骨と神経を守る基本ミネラル
血圧調整や筋肉・神経の働きを支えるミネラル
体液バランスと神経伝達に不可欠なミネラル
解毒への関与
腸で毒素を吸着し、体外に排出
余分なナトリウムを排出し、腎臓の負担を減らす
水分バランスを整え、腎臓の排泄機能を支える
不足すると
骨粗鬆症
骨折リスク
不整脈
筋力低下
不整脈
だるさ
脱力感
低血圧
痙攣（稀）
最終的な作用
腸で毒素吸収を防ぎ、排出を促す
体液バランスを整え、排泄・解毒を支援
体液バランスを正常に保ち、排泄を助ける
医師コメント
成長期から高齢期まで重要なミネラルです！
腎臓に負担がある方は注意が必要です。普段は食材から補いましょう！
不足はまれで、多くの人はむしろ過剰。摂り過ぎに注意しましょう！
鉄
水溶性
亜鉛
水溶性
銅
水溶性
必要性
酸素を運び、代謝を支えるミネラル
免疫と修復を支えるミネラル
鉄の利用を助け、血液や神経の健康に関与
解毒への関与
解毒酵素シトクロムP450の中心金属
抗酸化酵素SODとして肝臓を酸化から守る
抗酸化酵素（SOD）の構成要素
不足すると
めまい
疲労感
集中力低下
味覚障害
免疫低下
脱毛
貧血
疲れやすい
神経障害
最終的な作用
肝臓の解毒酵素を活性化
肝臓を酸化から守り、解毒力を維持
抗酸化と造血を支え、解毒酵素を助ける
医師コメント
女性は特に不足しやすく注意が必要です！
感染予防や回復力維持に役立ちます！
鉄とのバランスが重要なミネラルです！
ナトリウム
水溶性
鉄
水溶性
亜鉛
水溶性
銅
水溶性
必要性
体液バランスと神経伝達に不可欠なミネラル
酸素を運び、代謝を支えるミネラル
免疫と修復を支えるミネラル
鉄の利用を助け、血液や神経の健康に関与
解毒への関与
水分バランスを整え、腎臓の排泄機能を支える
解毒酵素シトクロムP450の中心金属
抗酸化酵素SODとして肝臓を酸化から守る
抗酸化酵素（SOD）の構成要素
不足すると
脱力感
低血圧
痙攣（稀）
めまい
疲労感
集中力低下
味覚障害
免疫低下
脱毛
貧血
疲れやすい
神経障害
最終的な作用
体液バランスを正常に保ち、排泄を助ける
肝臓の解毒酵素を活性化
肝臓を酸化から守り、解毒力を維持
抗酸化と造血を支え、解毒酵素を助ける
医師コメント
不足はまれで、多くの人はむしろ過剰。摂り過ぎに注意しましょう！
女性は特に不足しやすく注意が必要です！
感染予防や回復力維持に役立ちます！
鉄とのバランスが重要なミネラルです！
体の土台を支え、全体の栄養バランスを整えるサプリメント
不足しがちな栄養を幅広くカバーし、健康維持や日常的なパフォーマンスを支える。
マルチビタミン・ミネラル
ベース
ビタミンBコンプレックス
ベース
必要性
栄養の偏りをカバーし、基盤を支える
代謝と疲労回復を支える栄養群
解毒への関与
解毒に必要な多種栄養素を底上げ
肝臓の解毒経路（メチル化・硫酸化）を支援
不足すると
栄養バランス低下
疲労感
解毒力低下
疲れやすい
集中力低下
口内炎
最終的な作用
不足がなくても解毒基盤を維持
肝臓の解毒酵素を活性化
医師コメント
予防的に全員に役立つサプリです！
女性は特に不足しやすく注意が必要です！
マルチビタミン・ミネラル
ベース
ビタミンBコンプレックス
ベース
必要性
栄養の偏りをカバーし、基盤を支える
代謝と疲労回復を支える栄養群
解毒への関与
解毒に必要な多種栄養素を底上げ
肝臓の解毒経路（メチル化・硫酸化）を支援
不足すると
栄養バランス低下
疲労感
解毒力低下
疲れやすい
集中力低下
口内炎
最終的な作用
不足がなくても解毒基盤を維持
肝臓の解毒酵素を活性化
医師コメント
予防的に全員に役立つサプリです！
女性は特に不足しやすく注意が必要です！